Pengalaman Saya Mengalami & Mengatasi Serangan Panik / Panick Attack

Ketika Panick Attack datang siapa saja bahkan saya sendiri merasa bahwa hal konyol yang saya rasakan adalah sebentar lagi saya mati, karena gejala ketika serangan panik memang sangat menyeramkan, meskipun saat ini saya sudah mengerti bahwa itu adalah sebuah serangan panik, tetapi saya yakin siapa saja ketika serangan panik ini muncul saya yakin akan membuat siapa saja tidak nyaman.

Saya didiagnosa memiliki gangguan kecemasan serta merasa mulai mengalami gangguan ini pada pertengahan tahun 2017, mungkin masih baru tetapi yang efek ditimbulkan sangatlah luar biasa, sangat banyak waktu serta materil yang saya habiskan untuk mengatasi masalah ini.

Berikut adalah beberapa point yang sering saya alami dan saya lakukan ketika panick attack terjadi :

• Sering ke UGD
• Sering EKG
• Pergi ke berbagai macam spesialis (penyakit dalam, spesialis jantung, spesialis pencernaan)
• Mengonsumsi berbagai macam obat (obat lambung, multi-vitamin, bahkan obat penenang)

Ketika serangan panik terjadi pada awal awal terjadi, yang saya lakukan adalah mencari UGD tidak peduli seberapa jauh dan kapan waktunya saya tetap akan mencari UGD bahkan pernah saya ke UGD jam 2 malam di malam takbiran hanya karena mengalami sesak nafas dan detak jantung saya sangat cepat, dan beberapa kali ketika sedang bekerja siang siang saya ke UGD hanya karena serangan panik.

Serangan panik akan membuat kita semua mengalami ketakutan yang teramat sangat, saya tidak akan menjelaskan secara detail dari sisi medisnya karena teman-teman yang menderita gangguan kecemasan ini saya yakin sudah pasti lebih tahu dari pada saya, yang terpenting adalah hindari membaca artikel kesehatan yang membuat kita takut, cemas dan berpikir tentang bahwa kita mengalami sakit tersebut, dan jangan pula kita mendiagnosis diri kita sendiri terkena penyakit ini dan itu hanya karena gejalanya sama, karena belum tentu benar adanya.

Gejala yang terjadi pada serangan mungkin akan berbagai macam, tetapi yang paling dominan adalah pada gambar berikut ini yang saya dapatkan dari situs verywellmind.

Dari gambar diatas sekiranya kita bisa mengetahui bahwa ini lah gejala yang paling dominan selama serangan panik berlangsung, meski masih banyak gejala lain yang akan timbul juga tetapi gejala diatas inilah yang akan sangat mengganggu dan membuat penderitanya seperti ingin mati, bahkan panik luar biasa.

Bagaimana cara saya mengatasi serangan panik ?
Serangan panik datang karena stress, terkadang kita tidak sadar bahwa kita sedang stress, yang paling terpenting adalah terima segala hal yang berhubungan dan yang terjadi dengan diri kita, apapun masalah yang kita hadapi inilah yang harus kita atasi dengan cara manejemen stress.

• Ketika serangan panik datang, terima dan tenanglah bawa kamu tidak akan mati semudah yang kamu pikirkan
• Tenang lah bahwa nafasmu tidak akan habis ketika kamu mengalami nafas pendek, itu terjadi kamu bernafas terlalu cepat
• Ketika serangan panik datang pasti kamu merasakan pusing, tenang dan duduklah pejamkan mata kamu
• Ketika kamu panik ketika sedang habis membaca artikel kesehetan tentang penyakit berat, hapus history browsermu, dan lakukan hal lain yang lebih bermanfaat misalnya bermain game, ataupun bernyanyi, bahkan kalo bisa hal yang lebih bermanfaat seperti beribadah dan melakukan kegiatan sosial 
• Terakhir yang saya lakukan adalah saya tidak melakukan hal sama sekali, yaitu "PASRAH" dengan pasrah saya merasa semuanya lebih baik, saya sadar bahwa apa yang ada didunia tentu ada yang memiliki, dan sadari bahwa kita hanyalah seorang manusia biasa, tidak ada yang bisa kita lawan, dengan menyadari dan pasrah akan segala hal yang kita terima, yakinlah gangguan cemas dan panik ini akan membaik dengan sendirinya, karena justru serangan panik dan gangguan kecemasan ini datang karena efek dari negatif thinking dan segala hal buruk yang ada dalam pikiran kita.

Ketika serangan panik datang pada awalnya saya juga selalu pergi ke UGD hingga besoknya saya membuat janji dengan dokter spesialis, sudah banyak yang saya lakukan diantaranya cek up lab darah, jantung, USG, bahkan rutin minum obat, memperbaiki pola makan saya tetapi terkadang kita lupa akan suatu hal yaitu manajemen pola pikir atau mindset, bukan hanya tubuh kita saja yang harus diberi makanan sehat, pikiran kita pun harus di isi juga dengan yang sehat seperti pikiran yang positif diantaranya berolahraga, piknik, bahkan acara dengan keluarga akan membuat pikiran kita menjadi lebih baik.
Saran saya bagi yang sudah lama mengidap gangguan kecemasan dan sudah menganggu lebih baik menemui psikiater agar diberikan penanganan dan juga resep obat untuk penyembuhan.

-- Pengalaman Serangan Panik
-- Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan